Yoga

"Yoga chitta_vritti-nirodah"- Yogasutra I.2 nach Patanjali

"Yoga ist jener innere Zustand, in dem die seelisch-geistigen Vorgänge zur Ruhe kommen"
(Bäumer  Deshpande 1990)

Yoga bedeutet Einheit, Harmonie und ist eine ganzheitliche Methode Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.

Der von mir praktizierte Hatha Yoga beinhaltet die Körperübungen (Asanas), die Atemübungen (Pranayama), die Tiefenentspannung (Shavasana), die Meditation und das positive Denken, sowie eine Einführung in die yogische Ernährungsphilosophie.

In Einzelunterrichtsstunden nach persönlicher Absprache  bzw. in Gruppen und Kleingruppen wird von mir der Hatha Yoga vermittelt.

Zum ihm zählen die Körper-, Atem-, Entspannungs- und Meditationsübungen ebenso, wie das positive Denken und die richtige Ernährung, um den Körper und den Geist zu reinigen und ein höheres Bewusst-sein zu erlangen.

In den Stunden für Erwachsene und Jugendliche beginnen wir mit einer Anfangsentspannung zum Ankommen, gefolgt von Mobilisierungs- und Aufwärmübungen, den Atemübungen (z.B. Yoga-, Wechsel-, Feueratmung), den verschiedenen Asanas im Flow, als haltende Übungen oder Partnerübungen und einer abschließenden Tiefenentspannung mit Aspekten der Muskelrelaxation, Autosuggestion, Visualisierung und den Affirmationen.

In den Kinder-Yogastunden beginnen wir nach einem Begrüßungsritual mit einem Bewegungsspiel. In Form von Geschichten üben wir die verschiedenen Asanas und entspannen zum Schluss mit Klangschalen oder anderen Klanginstrumenten.